আজকাল যদিও বেশিরভাগ মানুষই ওজন বৃদ্ধি নিয়ে সমস্যায় পড়েন, কিন্তু কিছু মানুষ আছেন যাদের ওজন বাড়ে না। শিশু থেকে শুরু করে তরুণ ও বৃদ্ধ পর্যন্ত অনেকেই আছেন যারা দুর্বলতা ও রোগা হওয়ার শিকার। পাতলা হওয়া নিজেই কোনও সমস্যা নয়, তবে অতিরিক্ত পাতলা বা দুর্বল হওয়া আপনাকে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যায়।
দুর্বলতা এবং পাতলা হয়ে যাওয়া লোকেরা অপুষ্টি, অস্টিওপোরোসিস, পেশী শক্তি হ্রাস, হাইপোথার্মিয়া এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার মতো রোগের ঝুঁকিতে থাকতে পারে। শুধু তাই নয়, এই ধরনের লোকদের অনেক মজা করা হয়। কিভাবে ওজন বাড়ানো যায়? ওজন বাড়ানো ও দুর্বলতা দূর করার সহজ উপায় জানাচ্ছেন চিকিৎসক, যা আপনার শরীরে যেমন প্রাণ আনতে পারে, তেমনি শরীরে রক্তও আসতে পারে।
বিশ্বের প্রতিটি মানুষ সুস্থ এবং ফিট দেখতে চায়। আপনি যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন, যারা খুব পাতলা এবং দুর্বল, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় মাখানা এবং খেজুরের দুধ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই ঘরোয়া প্রতিকার আপনার শুষ্ক শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।
1 গ্লাস দুধ
1 বাটি মাখানা
4-5 খেজুর
একটি প্যানে এক গ্লাস দুধ এবং এক বাটি মাখানা ও খেজুর রাখুন। এই মিশ্রণটি কম আঁচে কমপক্ষে 25 মিনিট রান্না করুন। মাখানা ভালো করে গলে গেলে জ্বাল বন্ধ করে দিন। একটি ঘন ছাঁকনির মাধ্যমে মিশ্রণটি ছেঁকে নিন, রাতে ঘুমানোর আগে এই দুধে চুমুক দিন। মাখানা খেজুরের দুধ খেলে আপনার ওজন দ্রুত বাড়বে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়ানোর সেরা উপায়। আপনি যদি পাতলা এবং দুর্বল হন, তাহলে ঘুমানোর আগে অবশ্যই এই মিশ্রণটি খান। যদি আপনার হাড়ের দুর্বলতা থাকে বা আপনার হাড়ের ব্যথার কারণে আপনার জন্য হাঁটতে বা উঠতে বা বসতে অসুবিধা হয় বা আপনার জয়েন্টে ব্যথা হয়, তাহলে খেজুর বাদামের দুধ আপনার হাড়কে ক্যালসিয়ামে ভরিয়ে দিতে পারে।
