আমাদের শরীরকে সুস্থ ও সুন্দর করতে আমরা কত কিছুই না করে থাকি, বিউটি পার্লারে গিয়ে কত কিছু মেকআপ করি, কিন্তু আপনি কি জানেন? এই পাঁচটা জিনিস আপনার ত্বকে ভীষণ টানটান এবং সুন্দর রাখবে বয়স্ক কমাতেও সাহায্য করবে তাই আর দেরি না করে আপনিও কিন্তু এই পাঁচটি জিনিস খেতে পারেন।
বেরি- বেরিগুলি ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির একটি দুর্দান্ত উত্স যা এটিকে একটি দুর্দান্ত সুপারফুড করে তোলে। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্যান্সার, ডিমেনশিয়া এবং হৃদরোগ সম্পর্কিত অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
চেরি- চেরি পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা উদ্ভিদে পাওয়া যায়, আপনার হৃদয়কে টিস্যুর ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং প্রদাহ কমায়। প্রতিদিন চেরি খেলে ব্যায়ামের পর আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।
ডালিম- ভিটামিন সি কন্টেন্ট এবং বেশ কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, ডালিমের বীজ ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এটি, ঘুরে, ত্বক দ্রুত নিরাময় সাহায্য করে। ডালিমের মধ্যে punicalagin নামক একটি যৌগও পাওয়া যায়, যা ত্বকে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি কমাতে পারে।
অ্যাভোকাডো- অ্যাভোকাডো মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।
শুষ্ক ফল- চিনাবাদাম এবং আখরোটের মতো বাদাম, পেকান এবং পেস্তা ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইটোকেমিক্যালের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা হার্টকে সুস্থ রাখতে পরিচিত। বাদাম খাওয়া ক্ষতিকারক এলডিএল কোলেস্টেরল কমায়, প্রতিরক্ষামূলক এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং রক্তচাপ কমায়।
